UMA BOA DIETA PODE PREVENIR A DEMÊNCIA?

Dietas para ajudar a prevenir demência ou declínio cognitivo tem sido propostas por vários ensaios clínicos.

As dietas DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), a Mediterrânea e dieta MIND (Mediterranean – DASH Intervention for NeurodegenerativeDelay) são as mais recomendadas. Estas dietas indicam frutas, hortaliças, fibras, minerais e laticínios com baixos teores de gordura e com pouco sódio, uso de óleo de oliva, canola, milho, girassol, além de dar ênfase às frutas vermelhas, folhas verdes, nozes, feijão e grãos integrais.

Uma meta-análise mostrou que as pessoas que aderem à dieta Mediterrânea têm menores taxas de Alzheimer e Parkinson. Pesquisadores de Chicago demonstraram que pessoas idosas com alta adesão às dietas DASH e Mediterrânea, e mesmo com moderada adesão a dieta MIND, tiveram menor risco de desenvolver Alzheimer.

As evidências sugerem que há benefício de uma dieta saudável na cognição e na demência. Portanto, é saudável e recomendável cuidar da alimentação.